SORTIDA ENTRENAMENT

Recorregut de l'entrenament.

MOLT BONES FESTES !!!

SORTIDA GENER

La sortida del mes de gener la farem participant a la Cursa-Caminada dels "2 Turons de Moià". 

Podeu venir i fer-la sense ànims de competir, però val la pena veure l'ambient que hi ha.

Les inscripcions s'han de fer per internet..., ens trobareu els dijous a la UES per si voleu que us ajudem a fer-la.

MARATÓ TV3

Un any més hem participat a la caminada per a la  Marató de TV3, aquest any dedicada a "Ictus i lesions Medul.lurs i cerebrals traumàtiques" i organitzada pels Nordicwalks de Sant Quirze del Vallès.

Hem tingut un dia fantàstic i amb una participació de 120 marxaires i amb una recaudació de 1.275€.

Els participants fent l'aportació.

A continuació una mica d'escalfament per posar a punt tots els nostres musculs

I sortim a fer un recorregut d'uns 10 quilòmetres pel torrent de la Betzuca i Serra de Galliners.

Canvis de data al calendari

Hem hagut de fer un parell de canvis de data.
El calendari queda així:

• Sortida amb raquetes: diumenge 26 de febrer
• Cap de setmana Vall Fosca: dissabte 6 i diumenge 7 de maig

Calendari de les sortides en pdf

SORTIDA ENTRENAMENT

Vols conèixer la teva forma física, vine als entrenaments en grup, de forma progressiva anirem millorant la nostra capacitat física.

Anima't !!!

Participació als "2 TURONS DE MOIÀ"

La Secció de Marxa Nòrdica participarà a la cursa "2 Turons" a  Moià, en la seva XVè Ediciò.

La data és el 15 de gener de 2017.

En el programa d'aquesta edició han inclòs la modalitat de Caminada-Marxa Nòrdica, és un recorregut de 10,7Km.
Per poder posar-nos en forma hem dissenyat un petit programa d'entrenament, on hi pot participar tothom encara que no faci la cursa.

Trobareu tota la informació en aquesta adreça.

http://2turonsmoia.blogspot.com.es/p/marxa-nodica-de-la-2-turons.html

Animeu-vos !! ens ho passarem molt bé.

4a TROBADA de MARXA NÒRDICA del VALLÈS

El diumenge dia 20 de novembre, participarem en el 41è Cros dels Esquiadors, amb la 4a Trobada de Marxa Nòrdica del Vallès, amb un recorregut de 5 quilòmetres, sense ser competició, per tal de poder gaudir d'aquesta trobada amb totes les persones que els agrada aquesta activitat física.

Acabarem amb un esmorzar de pa i botifarra i una bossa d'obsequis per a tots els participants.

PRÀCTIQUES dels Dilluns

Fer Marxa Nòrdica pel camí del Riu Ripoll, un dilluns de tardor és un goig per la bellesa del paisatge, i... la bona companyia. És començar la setmana amb molt bon peu.

NORMATIVA per Assegurances

La Marxa Nòrdica ja està inclosa en l'assegurança que fa la FEEC. Una bona noticia i aconsellem a tots els practicants d'aquesta activitat física que tinguin en compte fer-se-la per tal d'estar coberts en cas d'accident practicant-la. A continuació podeu llegir el que fa referència a la Marxa Nòrdica, a la publicació de la FEEC.

La FEEC inclou noves modalitats esportives cobertes per l’assegurança del carnet federatiu Publicat en 14/10/2016 - 18:02h 

La Junta Directiva de la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC) ha negociat l’ampliació de les cobertures de les assegurances de les federades i dels federats. Després d’ampliar la cobertura respecte el canicròs que ja es va anunciar el passat mes de març, des d’aquest mes de setembre la cobertura del carnet federatiu de la FEEC inclou el psicobloc, la marxa nòrdica i el senderisme amb cadires adaptades “Joëlette”, a petició de diverses entitats i sense cap cost afegit, tenint en compte la càrrega social que des de la FEEC es creu que és necessària.....   La marxa nòrdica (en anglès, nordic walking) és un esport que consisteix en caminar amb bastons, que consta de diferents tècniques alhora de fer-la. 

Cobertura a partir de la modalitat "A" del carnet FEEC en l’àmbit de lleure i en el competitiu en el marc federatiu......

Curs de primers auxilis a muntanya

CASTELLTERÇOL

Aquest diumenge hem fet la primera sortida de la temporada (2016-2017) pels voltants de Castellterçol.

Un recorregut d'uns 12 quilòmetres aproximadament amb un desnivell acumulat de 234m, recorregut perfecte per començar després de l'estiu.

En aquesta sortida han vingut els cursetistes que aquest cap de setmana han participat en el XIV Curs bàsic d'Iniciació, en total 25 participants, més els 27 apuntats a la sortida..., un total èxit.

Tots els components de la secció de Marxa Nòrdica estem molt contents i desitgem que continueu practicant i venint a les nostres activitats.

Hem caminat una hora fins arribar a una masia ...  on ens hem parat a esmorzar i hem fet la foto de grup.

XIV Curs Bàsic d'Iniciació

Dissabte 15 d'octubre, de nou comencem la temporada oferint un Curs d'Iniciació, aquest cop amb un gran nombre de participants, 25 cursetistes..., alguns han quedat a l'espera del proper curs.

El curs que es divideix en dos matins, un dissabte per fer tota la teòrica i la sortida del diumenge que aquesta vegada s'ha fet pels voltants de Castellterçol i que hem acabat amb un dinar al bar Imperial d'aquest poble, tot un èxit de participació.

Gràcies a tots els participants que heu fet possible aquest Fantàstic dia !!!

Bona Marxa i fins la propera.

1r DIA DE LA TEMPORADA

Comencem de nou els dilluns de Marxa.

Pels voltants de Castellterçol

Programa sortides 2016-2017

Programa sortida en pdf per descarregar

CURS D'INICIACIÓ

Com cada any comencem la temporada fent un Curs d'Iniciació a la Marxa Nòrdica per als que tingueu curiositat en saber com és la tècnica d'aquesta activitat física.

Són 8 hores de curs distribuïts de la següent manera:

Dissabte dia 15 d'octubre :       2 hores de teòrica + 2 hores de pràctica

Diumenge dia 16 d'octubre:       Sortida matinal de pràctiques. Farem un recorregut des de Castellterçol cap  a Granera, uns 12 quilòmetres, amb un desnivell de uns 300 metres.

CAMINADA i SOPAR...

Divendres dia 8, ens trobem al c/Zurich lloc on es trobem el grup que surten els dimecres a la tarda, però aquest cop ens trobem els tres grups, els del dilluns, dimecres i divendres i som una bona colla, encara que serem bastant més al sopar.

El Manolo ens ha buscat un recorregut d'uns 6 quilòmetres per aquesta part nord de Sabadell, ja que després anem a tancar la temporada amb un bon sopar al "Viejo Roble"

La secció de Marxa Nòrdica i sobretot el Manolo estem molt contents per la gran participació. 

BONES VACANCES !!!

Caminada i Sopar Cloenda Temporada

La Secció de Marxa Nòrdica, de la UES, us vol animar a venir el divendres dia 8, a fer una caminada per la zona nord de Sabadell, per acabar amb un sopar al bar del Vell Roure, així podrem compartir la jornada els tres grups que sortim setmanalment a fer Marxa Nòrdica.

 

PARC FLUVIAL DEL BESÓS

Aquesta vegada la sortida mensual ha sigut també la darrera sortida de la temporada 2015-2016, hem fet un recorregut d'uns 9 quilòmetres pel parc fluvial del riu Besós, sortim de Montcada i Reixach passem per la casa de les Aigües, d'estil modernista i anem a buscar el camí del riu fins a la desembocadura del Besós.
Hem tingut bon dia, sense gaire calor, la justa i amb 35 participants que ha fet que tothom ens mires...
Gràcies a tothom per la vostra participació.
I la secció de Marxa Nòrdica us desitja un BON ESTIU !!!

fotografies cedides per Anna Puig


fotografies cedides per Quim Gili

PARC FLUVIAL DEL BESÒS, De Montcada al Mar

CONCA ALTA DEL RIU RIPOLL

Avui hem fet la sortida mensual de la secció i hem aprofitat per celebrar el Dia Mundial de la Marxa Nòrdica, tot fent un recorregut d'uns 15 quilòmetres. Hem sortit de Sant Llorenç Savall fins a Castellar del Vallès, fent el camí del riu Ripoll.

Hem gaudit d'un paisatge fantàstic i d'una molt bona companyia. Estem contents i donem les gràcies a tots els 32 participants per compartir aquest dia amb nosaltres.

fotografies cedides per Anna Puig


fotografies cedides per Ma Carme Martínez

MAIG... Dia Mundial de la Marxa Nòrdica

De Marxa... els DIMECRES

Fa pocs mesos que vam ampliar les sortides de Marxa Nòrdica als dimecres, i ja són uns quants que surten amb el Manolo per la zona Nord de Sabadell.
Esperem que vagi en augment. Gràcies Manolo !!!!



Fotografies cedides pel Manolo Barcia.

Castell del Remei i Estany d'Ivars

Fotografies de la sortida del dissabte dia 16 d'abril: "El Remei: el vi de terra endins" facilitades per Anna Puig, Elisabet Gonzàlez, Kim Gili, Montse Carbó i Mercè Foguet.

Enllaç a les fotografies

ESPECIAL A LA VALL FOSCA

Fotografies de grup de la sortida de cap de setmana a la Vall Fosca fetes per Francesc López.

Mirador de Castell

Mirador de Beranui

XIII Curs Bàsic Iniciació a la M.N.

Avui al matí amb un dia esplèndid hem fet la primera sessió del Curs Bàsic d'Iniciació, la primera part hem fet una mica de teoria i coneixement del material, i la segona part ja hem treballat pròpiament la metodologia de la Marxa Nòrdica.

Desitgem que a partir d'aquest moment els 19 cursetistes que heu assistit al curs continueu practicant i ens veurem a la segona sessió on farem la pràctica.

Moltes gràcies en nom dels instructors que hem compartit amb vosaltres aquest dia.

ESPECIAL A LA VALL FOSCA

Fem un cap de setmana a la Vall Fosca, concretament a la Plana de Mont-rós, arribem dissabte al matí i després d'esmorzar sortim a fer la primera excursió.

La Plana -Paüls-Pobellà-la Portella-Gramenet-Beranui i la Plana. 

Després de dinar tenim una horeta per descansar, anar a visitar el poble de la Plana i abans de sopar, la Mercè ens fa un passe de fotografies, i una explicació  de la Vall Fosca.

Diumenge fem un segon recorregut per la Vall Fosca, aquest cop anem:  la Plana-Castell-Oveix-la Plana.

Hem passat un Cap de Setmana fantàstic !!!




El diumenge vam començar el recorregut visitant la MINA EUREKA i vam tenir dues agradables sorpreses:

1. L'ajuntament de Torre de Capdella està arrenjant els accessos a la mina, posant senyalitzacions, documentació.....
2. El desembre 2015 es va aprovar la descoberta del mineral Abellaïte, el seu nom està dedicat al seu descobridor el sabadallenc Joan Abella. És la primera espècie amb localitat tipus a Catalunya.

Més informació:

• Perfil Joan Abella
• Mineral Abellaïta

Castell del Remei i Estany d'Ivars

Sortida conjunta amb la Secció Cultura de la UES

Curs d'Iniciació a la Marxa Nòrdica

Programa del curs en pdf

Cap de setmana a la Vall Fosca

Programa detallat de la sortida en pdf

Caminada de dissabte: La Plana, Paüls, Pobellà, La Portella, Gramenet, Beranui, La Plana

Caminada del diumenge: La Plana, Mina Eureka, Castell, Oveix, La Plana

PER LA CARENA DE LA CALSINA

Avui hem fet la sortida mensual de la Secció, hem anat cap al poble de Monistrol i d'allà com si anéssim cap al Monestir, però abans d'arribar al monestir de Sant Benet en un revolt pronunciat, cap a l'esquerra, hi ha una entrada, a mà dreta, d'una pista que diu: Marganet, allà hem aparcat els cotxes.

Hem anat cap al turó de l'Ermità on hi hem posat una estelada, i unes flors en record a la Muriel Casals.

Ha sigut un recorregut circular, sempre amb la visió de Montserrat en tot moment.

FOTOGRAFIES

TALLER: Aprenentatge, Estrès i Moviment

Dissabte dia 12, hem fet l'ampliació del Taller que varem fer en el mes de gener, ha estat molt interessant i sobretot, l'Aïnhoa, ens ha donat eines per millorar la nostra capacitat cognitiva. Això si, ara hem de  practicar-les.
Gràcies a tots els que hi heu participat.

Marxa Nòrdica per la Carena de la Calsina

Taller: Perfeccionament i Reciclatge

Aquest dissabte hem fet el 1r Taller de Perfeccionament i Reciclatge de la tècnica de Marxa Nòrdica.

Taller que ha estat molt ben acollit per tots/es els que hi han participat i que ens han transmès la necessitat de fer ne de tant en tant.

Gràcies als que hi heu assistit, ha estat un plaer i una satisfacció veure les millores que heu anat aconseguint.

Fotografies cedides per: Kim Gili i Anna Puig

APRENENTATGE, ESTRÈS I MOVIMENT

Taller teòric-pràctic dinàmic, molt personalitzat i progressiu per conèixer les modalitats preferents de moviment i aprenentatge segons les dominàncies laterals de cadascú. S’hi oferiran eines i exercicis per fer front a les situacions d’estrès i per millorar el benestar a través del moviment.

Perfeccionament de la tècnica en Marxa Nòrdica

ARANSA amb Raquetes

Com cada any, hem fet la sortida amb raquetes, conjunta amb el Centre Excursionista de Terrassa, hem anat a Aransa, on tenen un circuit de raquetes molt ben marcat, tot i que la neu ens ha fet patir una mica, hem tingut un dia esplèndid i no ens ha faltat neu per trepitjar.

Hem fet dos recorreguts, un grup ha anat al Puig Punçó, de 2.493 metres, de 10 kms., i 602 metres de desnivell acumulat. El segon grup ha anat al Mirador de Pla de Llet, de 2.145 metres, 7 kms. i 266 metres de desnivell acumulat.

Ens ho hem passat molt bé. Ha estat tot un èxit, tant de participants, 40 raquetistes, com per la bona companyia, i el bon temps.

NOU ANY ENERGÈTIC

Aransa amb raquetes

NOU ANY ENERGÈTIC

Hola a tothom,
Com que aquests primers dies de febrer es celebra el Nou Any Energètic o com el coneixem a occident l'Any Nou Xinès i que aquest serà el del MONO VERMELL DE FOC, un temps com són els monos àgils, ràpids, de grans innovacions i potser de grans sequeres...

L'Any Nou Energètic es fonamenta amb el cicle de la lluna i s'escau el dia de la lluna nova més pròxima al dia equidistant entre el solstici d'hivern (21 i 23 de desembre) i l'equinocci de primavera (20 i 21 de març) i es celebra entre el 3 i el 8 de Febrer, o sigui (45 dies després del solstici d'hivern i 45 dies abans del solstici de primavera, un cop aclarit el tema...

Ens agradaria celebrar-ho amb vosaltres el divendres dia 12.

Un cop feta la caminada i tornem a la Salut, farem la celebració perquè sigui un molt bon any del Mono de Foc Vermell per Tothom!!! 

En Josep Ma i jo (l'Elvira) portem el cava i els que vingueu porteu alguna cosa per picar.

Us esperem!!

De Marxa.., els dimecres

Aquest dimecres, dia 3 de febrer, hem comença el nou grup de sortides setmanals, aquest cop cap a la part alta de Sabadell, de moment la sortida és a les 17h, i el punt de trobada a l'aparcament del carrer Zurich.

Hi esteu tots/es convidats/des a participari.

Taller: "Emocional i Cognitiva amb la Marxa Nòrdica"

Un gran èxit en el 2n Taller que hem organitzat aquesta temporada. Aquest cop, l'Aïnhoa, ens ha  parlat de com els moviments que fem en la Marxa Nòrdica afecten el cervell i en que ens ajuda, no només físicament, sinó també amb processos que tenen a veure amb com organitzem la informació al cap, com aprenem i com són les nostres emocions.

Moltes gràcies a tots/es els que hi heu participant.

"de Marxa, els dimecres"

Per la Conca Alta del riu Ripoll

Avui diumenge hem fet la primera sortida de l'any. Recorregut circular sortint de Sant Llorenç Savall -Vall de Maria- Serra del Vinardell- Sant Filuet de Vallcàrcara - Font de Llogari -Sant Llorenç Savall.

Un dia esplèndid, al principi amb molt fred, però un dia clar i amb unes vistes fantàstiques sobre el massís de Sant Llorenç.

Taller teòric-pràctic per conèixer els efectes de la Marxa Nòrdica

DILLUNS DE MARXA...

Comencem de nou les sortides dels dilluns, després de FESTES !! per cremar una mica els canelons, torrons, etc..., tot i que hem fet parada per menjar xocolata de Nova Zelanda.

Els divendres tornen en força!

Avui hem fet la primera caminada de l'any.
Hem sigut 10 amb moltes ganes de marxa.
Hem anat de la Salut a la cruïlla de ca l'Ametller prop de Castellar. Hem estrenat el cami acabat d'arreglar.
Hem fet 9 km i 650 m. Una bona sessió de salut postfestes.